Receitas com arroz integral :portal dica natural

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O arroz integral tem feito cada vez mais parte do cardápio tradicional da mesa do brasileiro, com a preocupação sempre maior com a saúde, bem estar físico e mental, as pessoas têm buscado uma alimentação saudável e nutritiva, acompanhe 10 receitas com arroz integral que você vai amar!

Biscoito de arroz integral fit

Acompanhe essa delicia fit e simples de fazer, bom para comer de pré-treino e para se manter na dieta mesmo quando se está com muita fome!

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Arroz integral com brócolis vegano

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral;
  • 1 maço de brócolis;
  • 3 dentes de alho picados;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • Sal rosa;
  • Água.

Modo de preparo

  1. Lave bem o arroz e coloque os grãos em uma panela com quatro copos de água.
  2. Deixe ferver, adicione o sal, abaixe o fogo e cozinhe por 30 minutos com a panela tampada.
  3. Em outra panela, coloque água para ferver.
  4. Lave o brócolis, corte em pedaços médios e adicione à panela, deixando ferver por dois minutos.
  5. Retire e coloque numa tigela com água e gelo para parar o cozimento.
  6. Em uma frigideira, refogue o alho com o azeite até dourar.
  7. Adicione o brócolis, o sal e mexa bem.
  8. Desligue o fogo e tampe.
  9. Quando o arroz estiver pronto, misture o brócolis e sirva!

Bolinho de arroz integral

Uma maneira de fazer o arroz integral é em forma de aperitivo como os bolinhos, são saudáveis e combinam com qualquer coisa!

Confira essa receita saborosa de bolinhos de arroz integral completa clicando aqui!


Arroz integral com legumes

Arroz integral é uma opção mais saudável que o arroz comum, já que é mais rico em nutrientes. Confira a versão mais gostosa de arroz integral com legumes! Uma receita fácil que certamente o deixará saciado!

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Arroz integral com lentilha

Arroz com lentinha é uma delicia, além de saboroso é light e serve para acompanhamentos de frangos ou carnes e uma saladinha!

Confira o modo de preparo e os ingredientes completos clicando aqui!


Arroz doce integral fit

Para aqueles dias que você esta com vontade de comer um docinho mas não quer engordar? Confira essa sobremesa imperdível fit e fácil.

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Risoto com arroz integral com cogumelos

Risoto é um prato italiano e muito saboroso, mas quando pensamos em incluir ele na dieta o risoto tradicional ele se torna mais calórico, confira aqui então o risoto de arroz integral saudável.

Ingredientes

  • 1 xícara de arroz integral;
  • 2 xícaras de água;
  • 1 colher de sopa de creme de leite de soja;
  • 1/4 de xícara de vinho branco seco;
  • 1 cebola pequena cortada em cubos;
  • 1 dente de alho amassado;
  • Sal a gosto;
  • páprica doce a gosto;
  • 1 xícara de cenoura ralada;
  • 1 xícara de champignon fatiado;
  • Cebolinha a gosto.

Modo de preparo

  1. Em uma panela adicione o óleo e refogue a cebola e o alho;
  2. Em seguida adicione o arroz integral e o vinho branco;
  3. Quando começar a secar o vinho adicione água para cozimento do arroz e mexa;
  4. Em seguida acrescente a cenoura, o champignon e os temperos misturando tudo;
  5. Quando o arroz estiver pronto, desligue o fogo acrescente o creme de leite e envolva todo o arroz;
  6. Sirva em seguida.

Arroz integral recheado com frango cremoso

Essa receita é maravilhosa e muito fácil para fazer me qualquer momento! Acompanhado de uma salada, serve para um bom jantar ou almoço!

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Arroz integral com cenoura colorido

Veja essa receita completa saudável clicando aqui!

 

 

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