Alimentos que te fornecem colagem natural :portal dica natural

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Ovos

Os ovos possuem proteínas em sua composição, que também contribuem para o aumento da produção de colágeno no organismo humano.

Frutas cítricas

As frutas cítricas como a laranja que contém vitamina C, ajudam na síntese de proteínas, que depois é transformada em colágeno. O ideal é comer de três a quatro porções de frutas cítricas por dia.

Gelatina

Ela é rica em colágeno e possui a vantagem de ser uma sobremesa que não aumenta o peso e ao mesmo tempo faz bem para a pele, unhas e cabelo.

Carne

A carne não pode deixar de aparecer, pois é uma fonte de proteínas, que estimulam a produção do colágeno.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas possuem vitamina C e flavonoides, que juntos criam ação antioxidante, que combate os radicais livres e o envelhecimento, que é um grande causador da diminuição dos níveis de colágeno no organismo.

Soja

Independente, de ser o leite, tofu ou um queijo feito à base de soja, todos irão ter um hormônio chamado genisteína em sua composição, que acelera a produção de colágeno e bloqueia as enzimas que levam ao envelhecimento da pele.

Chá branco

O chá branco pode proteger as proteínas presentes na estrutura da pele, especialmente o colágeno.

Castanhas, nozes e amêndoas

São fontes de vitamina E, que é importante para a formação de colágeno. Elas possuem ácidos graxos poli-insaturados que auxiliam na manutenção da vitalidade da pele. O ideal é o consumo de 1/3 de xícaras deles diariamente.

Aveia

A aveia possui o silício que é um dos nutrientes necessários para a formação do colágeno.

Tomate, pimenta e beterraba

Esses vegetais possuem um antioxidante chamado licopeno em sua composição que protege a pele contra possíveis danos, agindo como um protetor solar natural e. ao mesmo tempo, faz com que os níveis de colágeno do organismo aumentem.

Vegetais com cor verde-escura

Os vegetais de cor verde-escura como o espinafre, o brócolis e a couve, são compostos por vitamina C, que colabora com a formação de colágeno. Além disso, tem uma ação antioxidante que protege o organismo dos radicais livres.

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